口腔溃疡是我们日常易患的一种口腔疾病，很多人都有过“口疮”的烦恼，常常莫名其妙地在口腔中出现，十分疼痛，以致美味佳肴都不愿品尝。那么，日常生活中要如何预防口腔溃疡呢？

　　三方面着手预防口腔溃疡

　　1 饮食方面

　　口腔溃疡的存在可能是由于患者身体内缺乏维生素造成的，此时建议多吃点维生素丰富的水果，例如苹果、柠檬、橙子等，同时还应该在患病过程中减少肉类，尤其是肥肉的食用，以免会出现不消化及上火反应。

　　2 卫生方面

　　如果口腔内的细菌过多的话，也是会出现溃疡、溃烂等情况的，所以患者需要注意口腔清洁，平时饮食后也可以用清水漱口，对于口腔溃疡部位的治疗，也可以用一些药物敷在伤口上，这样可以起到更明显的效果。

　　3 运动方面

　　口腔溃疡患者日常的身体免疫力也会比较差，所以如果患者身体条件允许的话，最好是多做些运动，这样更有助于身体的新陈代谢，预防口腔溃疡的情况更加恶化，但也要注意劳逸结合，否则会造成肌肉酸痛或拉伤！

　　四类人重点预防口腔溃疡

　　1 月经前的女性

　　女性月经前经常长口腔溃疡，怀孕后就消失了，而在分娩后孩子快一岁时，溃疡又开始出现。这主要是因为，女性体内的黄体酮等性激素对口腔黏膜具有保护作用，怀孕时黄体酮水平升高，口腔溃疡就少发或不发。分娩后，性激素水平逐渐恢复到孕前，保护作用减弱，溃疡就会复发。

　　2 胃肠不好的人

　　因为人体全身黏膜结构是相似的，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病的主要病损在消化道黏膜，与此同时，他们的口腔黏膜也较为“脆弱”。胃肠道疾病患者易发口腔溃疡的另一重要原因是，它影响人体对维生素的吸收。同样的道理，不爱吃蔬菜水果的偏食者也易得口腔溃疡。

　　3 免疫紊乱患者

任何会引起免疫功能紊乱的因素，都可能诱发口腔溃疡。

　　4 营养缺乏或贫血的人

　　缺乏铁和B族维生素的人，口腔黏膜很容易受损破溃。