牙周病是一种发病率极高的慢性感染性疾病，在口腔微环境的作用下，细菌短时间内即可附着于牙面，如果没有及时有效的清洁牙齿，这些细菌会形成菌落，引发牙周疾病，由此可见牙齿的清洁对于牙周病患者是至关重要的，它贯穿于牙周病的预防、治疗、预后的全过程，每一个环节都离不开良好的牙齿清洁。

哈尔滨医科大学附属第一医院口腔医院牙周科王丽副主任医师给大家分享一下自我清洁牙齿的方法——Bass刷牙法：选用一个小头平毛牙刷，将刷头呈45°放于牙面，毛端向着根尖方向，轻轻加压并沿着牙龈方向水平颤动4～5次，颤动时移动距离约1mm。刷上下牙的里面时，刷头竖起，上下颤动。刷牙时按一定的顺序进行，切勿遗漏，并保证刷到每一个牙面。每次刷牙时间约为3-5分钟。推荐使用含氟牙膏；如有特殊病情需要，可以咨询医生选用牙膏。

Bass刷牙法示意图

是不是只要刷牙就够了呢？答案是否定的。王丽副主任医师建议还要使用其他辅助工具来清理牙齿之间的牙面——邻面。首先了解一下牙线的使用：取一段牙线后在手指上缠绕绷紧，轻轻进入两牙之间；贴近一侧牙面呈C形包绕牙面，从牙颈部向牙尖方向刮除，每个邻面重复3～4次；重复以上步骤后用清水漱口。

牙线的正确用法示意图

而对于牙间隙较大的患者，可视情况使用牙间隙刷或者牙签、冲牙器等，以达到更好地清洁的效果。王丽副主任医师提醒，牙签的使用：选用硬质木质或者塑料的光滑无毛刺的牙签，在相邻两牙两侧的牙面上“刮”除附着物。牙间隙刷的使用：刷头一般为金属丝或者硬质塑料为中心，周围附带柔软的刷毛，适用于有牙龈退缩的牙周病患者。前牙使用时将间隙刷拉锯式前后移动3-4次，后牙使用时将间隙刷拉锯式左右移动3-4次后，轻轻退出牙间隙。

牙线和牙间隙刷清除邻面附着物的效果示意图

知道了牙周病患者清洁牙齿的重要性，学会了如何刷牙和使用牙线等辅助用具之后，就需要大家养成每天清洁牙齿的好习惯，做好牙周维护，在牙周病科专业医生的指导下，配合治疗，选用合适的口腔清洁方法，提高口腔及全身健康。